السلام عليكم
تعتبر ظاهرة الخجل الاجتماعي من الظواهر المنتشرة في مجتمعاتنا العربية بشكل كبير ويعود هذا الامر الى مراحل الطفولة الأولى حيث ضعف اعداد الاطفال على التكلم أمام مجموعة من الناس بحيث يتم كسر حاجز الخجل الاجتماعي منذ الصغر.
مختص بالطب النفسي والمحاضر يقول:
لايتم ملاحظة هذا الامر ضمن نطاق العائلة حيث يبدو الشخص الخجول طبيعياً جدا اثناء التعامل مع عائلته المقربين بينما يشعر بالخجل أثناء التعامل مع زملاء العمل أو الدراسة.
للتخلص من هذه المشاعر عليك معرفة أمر مهم أن الشعور بالخجل ليس بالامر السيئ لكن المبالغة فيه بحيث يقعدك عن تنمية علاقاتك الاجتماعية هو الأمر الذي يجب تجنبه لذلك عليك البدء بالسيطرة على هذا الخجل بشكل تدريجي وبخطوات صغيرة وثابتة.
اعلم أن هذه الحوافز موجودة في عقلك أنت وليس في الناس الذين تتعامل معهم فشعورك أن الناس تراقبك هو حقيقة انعكاس لما تحس به أنت وليس مايشعر به الاشخاص الذين تتعاملين معهم.
لذلك عليك العمل من داخل نفسك للسيطرة على هذه المشاعر حاول التخفيف من مشاعر التوتر عن طريق التكلم أمام جمع من الناس الغرباء بهذه الطريقة تكون غير مهتم بما يظنون عنك لأنك لاتعرفهم لكن هذا الامر سيساعد في كسر حاجز الخجل.
كسر حاجز الخجل هو أمر يأتي بالتدريب حيث أنك في كل مرة تعيد الكرة ستخف مشاعر التوتر من نفسك بحيث تغدو أكثر ثقة عند قيامك بالتكلم أمام الناس.
في النهاية لاتعاقب نفسك لأنك خجول أكثر من اللازم فهو أمر ليس بيدك ولكن بإمكانك دوما السيطرة على هذه المشاعر لحد معين بحيث تملك زمام الأمور في تسيير شؤون حياتك.
هذا وحول الموضوع ذاته فانه هناك اعراض تطرأ على الانسان الخجول او المريض بدا الخجل عند مواجهة المواقف فإذا كنت تشعر بالخوف وقلبك يتسارع كلما دخلت الى مكان عام فيه أشخاص غرباء أو عند دخولك لحفلة حيث يصيبك شعور بالخجل وتشعر أن الناس يراقبونك الخبر الجيد أنك لست وحدك الذي تشعر بهذا الشعور فالكثير من الاشخاص يشعرون بنفس الشعور وبنفس الاعراض بمجرد دخولهم الى مكان عام.
الخبر السيئ أن هذا الشعور إذا لم يتم التغلب عليه فمن شأنه أن يؤدي بك الى العزلة بحيث يتطور لديك شعور بعدم الرغبة في الخروج من البيت ولاحتى الى العمل.
الخطوة الأولى للحل هي
أن تدرك أنك لست وحدك من تشعر بهذا الشعور معرفتك لهذه الحقيقة ستسهل عليك الكثير , فمعظم الناس يضعون قناعاً اجتماعياً عندما يقومون بالخروج الى الحياة العامة بحيث يقومون بالتصنع ولو على مستويات مختلفة.
النقطة الحساسة
أن لاتنظر لنفسك على أنك خجول وبأنك لا تستطيع التفاعل مع الوسط المحيط لأنك بذلك تعطي اشارات واضحة للأشخاص المحيطين بك حول كيفية التعامل معك.
ودوما ذلك ابدأ بالاعتقاد أنك واثق جداً بنفسك بحيث يظهر ذلك من خلال التعامل مع الناس , هذا سيؤدي الى أن يتعامل معك المحيطون بمزيد من الاهتمام كذلك من المهم جداً أن تتحدى خوفك وان تتقدم وتتكلم مع الغرباء وفي كل مرة ستكون أكثر ثقة من المرة السابقة.
الأحد مايو 11, 2008 4:56 am
